delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Att ha ett spädbarn är en fantastisk såväl som livsförändrande sak att göra, men det gör det inte hälften på din figur. Så för de tillgängliga kvinnorna som vill ta tillbaka sina kroppar efter att ha fött, vad kan du göra för att minska spädbarnsfettet och få tillbaka din figur?
Gå mycket:
En av de svåraste sakerna med att komma tillbaka i form är att upptäcka tid att träna, så du måste upptäcka metoder för att forma det där du kan. Ofta vill du bara köra var du kräver att gå, men när du kan, anstränga dig för att gå – även om det bara är ner till butikerna eller vad som helst.
Få tid åt dig:
Att ta hand om ett spädbarn är ett heltidsjobb, men försök att arbeta på en extra 30 minuter eller så, två gånger i veckan. Om du planerar noggrant är det nästan definitivt en lång tid att spara någonstans. Tillbringa den här tiden och träna. Planera dina träningssessioner och göra dem så intensiva som möjligt för att få ut det mesta av din tid.
Motståndsträning:
Att bygga muskelmassa är minst lika avgörande som att förlora fett – du behöver inte ha figuren av en kroppsbyggare för att få de fördelar som en smalare kropp kommer att ge. Cardio hjälper dig bara att gå ner i vikt medan du gör det, men om du tonar din kropp kommer du att bli smalare såväl som din ämnesomsättning kommer att öka – vilket indikerar att du går ner i vikt även medan du inte tränar.
Försök att stanna med övningar med hög intensitet, till exempel sprintning istället för att springa. Att göra sit -ups såväl som press -ups är också en bra idé. Ju mycket mer du använder dina muskler desto starkare kommer de att få såväl som de mycket mer kalorier du kommer att bränna.
Planera dina måltider:
När du är extremt kort tid är det enkelt att bara mellanmål eller till och med inte komma runt att äta alls. Det är extremt avgörande att du verkligen planerar hälsosamma måltider. Försök att laga en hälsosam gryta eller liknande i början av veckan samt frysdelar. Detta kommer att spara tid och hjälpa dig att äta en hälsosam kost.
Ät oljor:
Friska som är; Försök att äta massor av livsmedel som består av hälsosamma fetter som Omega 3 – dessa är utmärkta för din hud och kommer att hjälpa dessa stretchmärken att läka. Linfrön är kanske det allra bästa att snacka på – de smakar också bra.
Hej jag heter Nisha Sharma, jag gillar att komponera om föräldraskap, barn samt ge rekommendationer till mammor, varför inte se vår webbplats för att se de aktuella användningen på barnvagnar och små barnsängar.
Länk till detta inlägg: Post graviditet-exakt hur man förlorar spädbarnet fett
Relaterade teorier om känslor – vad är de?
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig